Réaction naturelle de l’organisme face à une menace, le stress peut être utile. Mais parfois il se manifeste de manière trop fréquente, anarchique et il devient difficile à gérer. Le stress peut aussi être à l’origine de sérieuses difficultés au quotidien.

Basée sur le corps et l’esprit, la Sophrologie s’appuie sur des exercices de respiration et de relaxation. Cette technique est idéale pour mieux gérer son stress au quotidien.

Les émotions sont une part magnifique et essentielle dans notre vie par laquelle le corps s’exprime. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Il nous arrive d’ailleurs à tous d’en être victime lorsque celles-ci prennent le pas sur nos pensées, et nous submergent.

Parce que nos émotions ne sont pas conscientisées, elles s’imposent à nous. Nous ne pouvons pas directement agir sur elles. Toutefois, nous pouvons apprendre, grâce à la Sophrologie, à les identifier et à adapter nos réactions face à celles-ci.

En matière de sommeil, chacun d’entre nous est différent et nos besoins peuvent varier d’un extrême à l’autre. Il est donc primordial de connaître notre propre fonctionnement. Certaines causes extérieures, telles que le stress, les contrariétés personnelles/professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie peuvent empêcher d’accéder à un sommeil réparateur.

Grâce à des exercices ciblés, la Sophrologie contribue à identifier les éventuelles causes d’un sommeil perturbé et de s’en défaire progressivement.

La douleur est un des premiers motifs de consultation médicale. Presque 30% de la population française souffre de douleurs chroniques. Quelles solutions pour les patients recevant des traitements antidouleur se disant insuffisamment soulagés sur le long terme?

Aujourd’hui, la douleur n’est plus réduite aux seules causes lésionnelles : elle est aussi subjective et ressentie différemment d’un individu à l’autre. C’est cet aspect intime du rapport à la douleur qui est au cœur de l’accompagnement de la gestion de la douleur en Sophrologie, en complément d’un suivi médical adapté.

Ces peurs démesurées sont une forme d’anxiété où l’angoisse se focalise sur un objet, une situation ou une activité précise de façon totalement irrationnelle et non justifiée. Lorsque certaines phobies peuvent être atténuées par de simples stratégies d’évitement, d’autres peuvent malheureusement perturber sérieusement la vie quotidienne.

La Sophrologie propose un travail de déconditionnement au travers de techniques spécifiques telles que la restauration de la confiance en soi, le renforcement de la capacité de concentration ou encore des exercices de visualisation. Un réel atout pour reprendre le contrôle sur des phobies bien installées qui empoisonnent la vie.

Que l’on s’apprête à courir un marathon ou à passer son baccalauréat, la préparation mentale est un allié de taille pour mettre toutes les chances de notre côté. Mais que faire lorsqu’après des mois de préparation et de sacrifices, le stress vient ruiner tous nos efforts le jour J ?

La Sophrologie complète votre préparation mentale, qu’elle soit sportive, scolaire ou bien professionnelle, pour renforcer la concentration, la mémoire, la confiance en soi et améliorer la gestion du stress et des émotions. Les sportifs peuvent également utiliser la sophrologie dans leurs phases de récupération post compétition.

L’estime de soi est liée à la conscience de sa valeur personnelle. Ainsi, c’est savoir reconnaître ses forces et ses limites. Une bonne estime de soi facilite notre engagement dans l’action et permet une stabilité émotionnelle plus grande. Elle nous indique donc si nos besoins sont comblés ou pas et si nos ressources en affection ou de réussite sont remplies ou pas. De son côté, le sentiment de confiance, c’est croire en ses capacités de réussite.

La Sophrologie permet de se poser, de lâcher prise et d’accepter de s’occuper de soi, de se libérer en quelque sorte et ainsi laisser s’exprimer ses émotions. Elle permet l’acceptation du changement et aide à réactualiser l’image de soi positive et sa relation aux autres. Mieux se connaître en découvrant ses capacités et son potentiel grâce aux trois piliers de l’estime de soi : l’amour inconditionnel de soi, la vision positive de soi et la confiance en soi.